O que é musculação?

Musculação é a atividade que força os músculos de maneira controlada buscando o aumento da força e do volume deles. É o treino de força, chamado de treino contra-resistência. É frequentemente realizada em academias que disponibilizam o material necessário.

A musculação pode ser usada para fins atléticos, através da melhora do desempenho do corpo dos atletas; estéticos, criando volume muscular e eliminando gordura, criando um corpo mais bonito; e de saúde, auxiliando com doenças musculares, ósseas, metabólicas, de mobilidade e de postura.

Entre os principais benefícios da musculação estão:

Tonificação muscular

Exercícios ajudam na tonificação muscular, deixando os músculos mais firmes e definidos.

Aumento de força

A musculação torna os músculos mais fortes e úteis para as atividades da vida.

Reduz a chance de problemas de saúde

Fazer exercícios reduz a chance de problemas como diabetesobesidade e hipertensão, além de melhorar o sistema imunológico, ajudando contra futuros infecções ou doenças.

Melhora o humor

Praticar musculação melhora o humor e a auto-estima do praticante.

Aumento do metabolismo

Músculos maiores aumentam o metabolismo do corpo já que ele precisa de mais energia. Esse processo dificulta o acúmulo de gorduras.

Queima posterior

As calorias continuam sendo queimadas mesmo após o treino.

Benefícios ósseos

A densidade dos ossos é melhorada, assim a musculação ajuda a prevenir osteoporose e outros problemas ósseos.

A musculação é o treino de força e crescimento muscular. É uma atividade importante e que pode trazer resultados muito bons para a saúde.

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